不如從最簡單的開始#微感運動2加1！

🏃‍♀️【2+1運動法】

每週只要週末運動2天，再加上平日選1天運動，就能輕鬆達到規律運動的標準！

✔️每週運動3次

✔️斜坡30分鐘以上

✔️心率達到每分鐘130下

🏃‍♂️【微感運動怎麼做？ 】

只要能做到「微喘、微汗、微累」，就算成功+1！

✅你今天+1了嗎？

從微感開始，每一小步都是改變的起點。

現在就動起來，一起加1更健康！

#規律運動超簡單